Πως να καταπολεμήσω την οστεοπόρωση;

Γενικά, η οστεοπόρωση είναι μια από τις εξω-αρθρικές επιπλοκές της ρευματοειδούς αρθρίτιδας και εμφανίζεται στις γυναίκες σε ποσοστό 15-20% περίπου. Οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων και νοσηρότητας κυρίως των ισχίων και της σπονδυλικής στήλης. Κατά πόσο μπορεί η διατροφή να συνδέεται με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα και αν συνδέεται, τότε με ποιον τρόπο μπορούμε να προλάβουμε τη μείωση της οστικής μάζας;

Πως επηρεάζει η ρευματοειδής αρθρίτιδα την οστική μου μάζα;

Ο μεταβολισμός των οστών φαίνεται να μεταβάλλεται εξαιτίας της χρόνιας νόσου μέσα από τη φλεγμονώδη διαδικασία, με την ενεργοποίηση/αναστολή της λειτουργίας των κυττάρων των οστών, την τροποποίηση σύστασης σώματος, τη χρήση κορτικοστεροειδών, τη διατροφή και τα χαμηλά επίπεδα φυσικής δραστηριότητας. Άτομα, κυρίως γυναίκες, με ρευματοειδή αρθρίτιδα, οι οποίες έχουν υποστεί κατάγματα είναι πιθανό να έχουν μειωμένη οστική μάζα, μειωμένο φωσφορικό ασβέστιο και μειωμένη πρόσληψη βιταμίνης D. Είναι συνετό η πρόσληψη της βιταμίνης D, είτε μέσω του ηλίου, είτε μέσω της διατροφής να είναι επαρκής.

Η σημαντικότητα των πρωτεϊνών στη διατροφή 

Είναι αναγνωρισμένο πως οι πρωτεΐνες έχουν ευεργετική επίδραση στη μυϊκή μάζα, εφόσον ο οστίτης ιστός σχηματίζεται από πρωτεΐνη. Η σημαντική σύνθεση των αμινοξέων σε κολλαγόνο των οστών δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί ξανά για πρωτεΐνοσύνθεση. Ως εκ’ τούτου, ο κύκλος εργασιών των οστών απαιτεί τη συνεχή πρόσληψη νέων πρωτεϊνών. Θα πρέπει, επομένως, μέσω της διατροφής να λαμβάνεται η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης, ανάλογα με την ηλικία, το βάρος, το ύψος και το φύλο. Είναι σημαντικό να προσέξουμε να μην υποσιτιζόμαστε, διότι κάτι τέτοιο θα επιφέρει τα αντίθετα επιθυμητά αποτελέσματα.

Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα δρουν ευεργετικά στη ρευματοειδή αρθρίτιδα και την αποφυγή εμφάνισης οστεοπενίας

Υποδείξεις υπάρχουν, ακόμη, και για τη σημαντικότητα των διαιτητικών λιπιδίων για την υγεία των οστών στη ρευματοειδή αρθρίτιδα, δεδομένου ότι υπάρχει μια αξιοσημείωτη σχέση μεταξύ της αυξημένης υπεροξείδωσης των λιπιδίων και της απώλειας οστικής μάζας. Δυο συγκεκριμένοι τύποι πολυακόρεστων λιπαρών οξέων φαίνεται να επηρεάζουν σημαντικά το μεταβολισμό των οστών και πρόκειται για τα ω-3 και ω-6 λιπαρά οξέα. Αυξημένη πρόσληψη ω-3 λιπαρών οξέων αυξάνει την απορρόφηση του ασβεστίου, μειώνει την απώλεια του ασβεστίου και αυξάνει το ασβέστιο που εναποθέτεται στα οστά. Επομένως, συστήνεται η πρόσληψη των λιπαρών οξέων να είναι η συνιστώμενη.

Τελικά, ένας υγιεινός τρόπος ζωής, με καθημερινή φυσική δραστηριότητα (σε όποια ένταση είναι ανεκτή λόγω τυχόν δυσφορίας), σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι ικανά να προλάβουν δυσάρεστες εκβάσεις της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, όπως είναι η οστεοπόρωση.